ベンチプレスの体重別平均値や芸能人のベンチプレス事情をまとめてみた!!

日本人はベンチプレスどれくらい上げれるんだろう。

実際私も興味があったので、今回は体重別、年齢別、芸能人など色々ジャンルにわけて紹介していきます。

ベンチプレスを体重別平均値


まずはこれは日本人だけではなく、外国人もあわせた体重別ベンチプレス平均値となっています。他の人種の人たちの平均となっていますが、この表が一種の指標となるので、一回見ておくとモチベーションにもつながりますよ♪

こう見るとエリート級は化け物ですね。エリート級になるためには自分の体重の約2倍は上げれなくてはいけないのですが、私もエリート級には程遠いです、、焦らず記録を上げていきましょ笑

ベンチプレスの1回の平均回数は10回?どのくらいがいいの?


ベンチプレスは基本8回~10回をでぎりぎりできるという重量を選びます。8回~10回を1セットとして3セットやりましょう。だいたい週に2回(3日に1回程度)行うのがベスト♪まあ、物足りなかったら、他の部位を鍛えるか、もう1セットつけ足しても良いです。

ベンチプレスの注意点

ベンチプレスを無理して行うとベンチプレスのフォームが崩れたりする人が多いんですよね。特に重いと手首が返ってしまうことがあるので、手首は固定するようにしましょう。

手首を痛めたり、場合によっては手首がかえるとすべってバーベルが胸に落ちてしまうこともあります。ベンチプレスって気をつけなければ意外と危ないですからね。それを忘れないように!!

芸能人のベンチプレス事情!!


芸能人でもダウンタウンの松本人志さんのようにベンチプレスで100㎏以上上げている上級者がたくさんいますよね~。筋肉芸人と呼ばれている庄司さんとかなかやまきんにくんとかもいますもんね笑

40㎏

47㎏:浅田真央

40㎏が成人男性の平均ですが、女性で男性の平均を超えてしまうってすごいですよね。やっぱりアスリートは違いますね♪

50㎏

50㎏:はんにゃ金田、千原ジュニア、カンニング竹山
55㎏:ロンブー淳、亮

千原ジュニアさんとかロンブーの淳さんとか見た目ヒョロヒョロそうですが、意外と筋肉あるんですね。

60㎏

60㎏:ザキヤマ
65㎏:有吉弘行、ブラマヨ小杉

50㎏から60㎏が一つの壁といわれていますが、有吉さんもこの域にいるのか~。見た目ヒョロヒョロそうですけど、本当なんですかね。

90㎏

95㎏:小島よしお、オードリ春日

90㎏となると、一般的に見ても力持ちだし、服の上からでも筋肉量がわかるレベルですよね。オードリ春日さんはボディービルダーとしても活動していますし、まだまだ初心者のぼくでもやっぱり90㎏は桁違いだなと思います。

100㎏


100㎏:草野仁、長渕剛
105㎏:レイザーラモンHG
105㎏×5回:魔裟斗

100㎏は当サイト管理人が目標としている数字ww

110㎏

110kg:武田真治・清原和博・松井秀喜・ダルビッシュ有
117kg:中田翔

110㎏までくると、アスリートしかいないですね。とか思っていたのですが、武田真治さんの名前が。。めちゃイケの武田真治
さんしか見てなかったので、筋肉キャラだとは全然思っていませんでした。

120㎏

120㎏:なかやまきんにくん

120㎏は体格によっては限界が見えるくらいのレベルで、なかやまきんにくんも筋肉留学をしていなかったら、上げれていないほどです。ここまでくると正しい筋トレの仕方を勉強しなくてはいけないですよね。

130㎏

金子賢

150㎏

150kg:篠原信一・金本知憲
150kg:金本知憲
155kg:ケイン・コスギ
160kg:パッション屋良
165kg:テレンス・リー
170kg:室伏広治・井上康生

200㎏

200kg:貴乃花、朝青龍、佐々木健介、アントニオ猪木、長州力
225kg:アーノルド・シュワルツェネッガー
353.5kg:三土手大介
220kg×4回:ボブ・サップ

このほかにも、松本人志さんが130㎏、B’z稲葉浩志さんは100kg上げれるそうですよ。松本人志さんは結構前からテレビ見ていますが、どんどんがたいが良くなっていきますよね!!

まとめ

実際芸能人でも100㎏あげている人が多いので、100㎏ってそんなに難しくないのかな、、って一瞬思ってしまいましたが、僕みたいに筋トレを一切したことがなく、まだ筋トレ開始から1年もたっていない初心者にとってはかなり難易度の高い壁ですよね。

でも、実際日本人で100㎏以上上げれる人は1億3000万人のうち、1~3%もいるみたいですよ。1~3%ということは、130万人~390万人もいるってことですからね。ジムに通っているとしたら、ジムに1人はいるのではないでしょうか♪

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